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        2009年公務員考試必要條件:考前心理調適

              2009-03-09

        考試對于每個人來說都不陌生,不說是久經沙場,也可以用不計其數來形容了。大家非常認同的是考試的狀態與心理調節有著非常重要的作用,那么對于公務員考試來說也不例外。做好充分硬件準備,打好考前心理戰役,公務員考試所必要的條件。

        一、生物鐘調整到最佳,心理上釋去生理負擔

        考前開夜車不是好方法,正確的做法就是在臨近考試的時間里,合理調節生物鐘,主要就是合理的作息時間。培養適合自己生物鐘的需要去合理調配時間,在狀態不佳的狀態下,切忌服用安眠藥,服了安定以后,白天就會昏昏沉沉,思維的清晰度差了,自然會影響正常水平的發揮。也不必過分關注睡眠,睡眠過多也容易產生思維混亂現象。只需將自己最佳的生物鐘狀態調整到合理即可。

        二、樹立良好的心態,自信是成功之基

        盡管在備考的日子感覺很累,會有苦悶煩躁的時候,但是苦悶、煩躁會讓緊張的心情更加糟糕,那么這個時候就需要考生無論是在家里,還是在班級里都要面帶微笑,面帶微笑會使你自信。讓自己的心情舒暢,大家要相信:即使有一萬個理由讓自己煩躁,也會有一萬零一個讓自己心情舒暢的理由!

        心理學家說,人的心里體驗和外部姿勢是相連的。所以,在走路的時候抬頭挺胸,步伐輕快矯健。仔細觀察不自信的人,你會發現他們走路的時候耷拉著腦袋,抬不起腳,這樣對于良好心理素質的培養也容易產生障礙。

        自信是要多看到自己的長處,而不是覺得自己一無是處。在平時練習的時候,多自己出錯的題目去分析出錯的原因,而不要過分自責,覺得自己無能,這樣不利于自信心的樹立不說,影響復習和備考。要用“天生我材必有用”、“風雨之后見彩虹”這樣的話來激勵自己!

          三、學會心理暗示與交流,走出心靈低谷

        心理暗示分為消極和積極心理暗示,消極的心理暗示使人沮喪,積極的心理暗示使人快樂。所以要多用積極的心里暗示,少用消極的心理暗示,在心理暗示之后,如果還是達不到預期的效果,可以找好朋友、同學、老師進行交流與溝通,以便很快走出心靈低谷。

        四、掌握考試技巧,“戰場”超越自我

        考試技巧是考場正常發揮的重要法寶,要不斷夯實基礎知識,掌握做題技巧,把握做題規律。知識儲存初期要掌握要領,看書須保持專心致志,然后不斷強化。學好和考好都離不開扎扎實實的積累。

        要重視平時練習的每一次過程,淡化結果。認真總結復習,打好最后沖刺階段的戰役。要堅持把這個過程中遇到的問題解決就是最好的結果,而不是抱有急功近利去尋找最終結果的心態。

        戰略上輕視試卷,戰術上重視試卷。審題一定要準、快、全,不要先做難題,有選擇的去作答。答題時,一種方法不行,就要立刻考慮換另外一種方法,要把思路放寬,思維要快,并提醒自己用發散性思維來答題,這樣就可以以萬變贏不變了!


         

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